ေန႔စဥ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း ရဲ ႔ သိပၸံနည္းက် ေကာင္းက်ိဳး (၇) ခ်က္

အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ ေန႔စဥ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းအားျဖင့္ သိပၸံနည္းက် ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေျပာျပရရင္ေတာ့

၁။ အမ်ိဳးသားအတြက္ ပေရာစတိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္

ဟားဗတ္ဒ္ေဆးေက်ာင္းက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရေတာ့ အၿမဲတမ္းဆိုသလို သုတ္ရည္လႊတ္ေလ့ ရွိသူ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သာမန္ထက္ ပေရာစတိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၂။ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္

ပင္နီဆယ္လ္ဗီယား ျပည္နယ္မွာရွိတဲ့ ေ၀လ္ကီစ္ တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြ ရွာေဖြေတြ႔ရွိ ခဲ့တာကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္ ခ်စ္တင္းေႏွာၾကာတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ အေအးမိျခင္းနဲ႔ ဖ်ားနာျခင္းေတြကို ရင္ဆိုင္တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အင္ျမဴႏိုဂလိုျဗဴလင္ ေအ ဆိုတဲ့ ပဋိဇာတ္ေတြကို ပိုမိုထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါဟာ တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္ပါ။ တစ္ပတ္မွာ ၇ ႀကိမ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ က်န္းမာေနမယ္ဆိုတာေတြးၾကည့္လိုက္ပါတယ္။

၃။သင့္ကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနေစၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိေစပါတယ္

အာရံုေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ့စိတ္ပညာ ကၽြမ္းက်င္သူ David Weeks ဦးေဆာင္တဲ့ စေကာ့တလန္ သုေတသီေတြရဲ ႔ ေလ့လာမႈအရေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၃ ႀကိမ္ ခ်စ္တင္းေႏွာေလ့ရွိတဲ့ ဥေရာပ နဲ႔ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး ၃၅၀၀ ဦးတို႔ဟာ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္သာ ခ်စ္တင္းေႏွာေလ့ ရွိသူေတြ ထက္ ၇ ႏွစ္ကေန ၁၂ ႏွစ္ခန္႔ ႏုပ်ိဳေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔ ထပ္မံ ေတြ႔ရွိခဲ့တာ ကေတာ့ အဲဒီလို ႏုပ်ိဳေနသူေတြဟာ ပိုမို စိတ္သက္သာမႈရွိၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္း ယံုၾကည္မႈ ရွိၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

၄။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဓမၼတာ မွန္ေစပါတယ္

သကၠရာဇစ္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရေတာ့ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၁၉၀၀ မွာ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ မိမိကုိယ္ကို စိတ္အာသာေျဖေလ့ရွိၾကၿပီး ထို ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ဓမၼတာ မမွန္တဲ့ ျပႆနာ မ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႔ရေလ့မရွိၾကပါဘူး။

၅။ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေခ် ကို မ်ားျပားလာေစပါတယ္

မ်ိဳးပြားျခင္းဆိုင္ရာ မဂၢဇင္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရေတာ့ ေန႔စဥ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကေလး ရႏိုင္ေခ်ကို လည္း မ်ားျပားလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ေသြးဖိအားေတြေလ်ာ့နည္းလာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္၂၀၀၅ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရေတာ့ လိင္ဆက္ဆံေလ့ရွိသူေတြဟာ လိင္မဆက္ဆံပဲဆႏၵေျဖေဖ်ာက္သူ ေတြထက္ ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းပါးတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

၇။ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ကို ဥာဏ္ႀကီးရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္

မယ္ရီလန္း တကၠသိုလ္ နဲ႔ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံက ကြန္းကက္ တကၠသိုလ္ တို႔ကေနျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ ေလ့လာမႈ အသီးသီး အရေတာ့ သုေတသီေတြ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ၾကတာက မၾကာခဏ လိင္ဆက္ဆံေလးရွိတဲ့ ၾကြက္ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ကို ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားေစၿပီး အေတြးအေခၚေတြေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံနည္းက် သီအိုရီအရေတာ့ ေန႔စဥ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ သင့္ကို မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊ အသက္ရွည္ေစျခင္း ၊ ဖ်ားနာမႈ မရွိေစျခင္း နဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္မားေစျခင္းစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။Ref:womansday