ခ်က္ခ်င္း အိပ္မရသူေတြအတြက္ (၁) မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖိ႕ု

အိပ္မေပ်ာ္မႈ ျပသနာ ရိွေနသလား။ ရိွပါက ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းကို အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးနည္း တစ္ခုအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ (၁) ခြက္ေသာက္ေပးရုံနဲ႕ ကေလးေလးတစ္္ေယာက္လုိ ခ်က္ခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ပ်ားရည္ ႏွစ္ခုစလုံးကို အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ မ်က္စိေၾကာင္ျခင္းအတြက္ ေဆးနည္းမ်ားအျဖစ္ ေရွးယခင္ကတည္းက အသုံးျပဳခဲ့ပါတယ္။ ႏွစ္ခုစလုံးမွာ အထူးအေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးနည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္းစပ္ အသုံးျပဳလုိက္ေတာ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက ပိုလုိ႔ေတာင္ မ်ားျပားလာပါတယ္။

ဘယ္လို ျပင္ဆင္ေဖာ္စပ္မလဲ

လုိအပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ား

ႏြားႏုိ႔ - ၆ ေအာင္စ

ပ်ားရည္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း

သစ္ခြရည္ (vanilla extract) – (၁) စက္

ျပင္ဆင္ပုံျပင္ဆင္နည္း

လက္ကိုင္တပ္ ဒယ္အေသးနဲ႔ ႏြားႏုိ႔ကို ေႏြးလာေအာင္ တည္ပါ။ ပြတ္ပြတ္ဆူသည့္အထိ မထားပါနဲ႔။ မီးဖိုကေန ျပန္ထုတ္ျပီး ဖန္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ ရပါမယ္။ သစ္ခြရည္နဲ႔ ပ်ားရည္ ထည့္ျပီး ေကာင္းစြာ ေမႊေပးပါ။အဲဒါကုိ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စုပ္ယူေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။  

Ref:healthyfoodstar