ႏွစ္သစ္မွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစဖုိ႔ ဦးစားေပးေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

ႏွစ္သစ္မွာ မျဖစ္မေန ေရွ႕တန္းတင္ ေဆာင္ရြက္ရမယ့္ ႏွစ္သစ္ ရီဆုိလူးရွင္း (၅) ခ်က္ ရိွပါတယ္။ အ့ဲဒါေတြကေတာ့

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း

လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္မ်ားအနက္ လူအသိအမ်ားဆံုး အခ်က္ကေတာ့  ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိစားေသာက္တဲ့အရာကို မ်က္ျခည္မပ်က္ေစဖုိ႔ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းတစ္ခုထားရိွျပီး သူ႔ေနရာနဲ႔ သူစနစ္တက် စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ပါ။

အဆက္အသြယ္ျပဳလုပ္ပါ

မိသားစုနဲ႔ မိတ္ေဆြေဟာင္းမ်ားနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပန္လုပ္တာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အေပါင္းအသင္း ခုိင္ခုိင္မာမာရိွသူေတြဟာ မရိွသူမ်ားထက္ ပိုအသက္ရွည္ၾကတယ္လုိ႔ သုေတသနက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ထိေရာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္းမ်ဳိးစုံ စမ္းသပ္ၾကည့္ျပီး ရရိွလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာတုိ႔ကို စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။

ပိုက္ဆံစုပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေသာ ေန႔စဥ္ဘဝေနထုိင္မႈအေျပာင္းအလဲမ်ား လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ေငြစုပါ။ အလုပ္ကို လမ္းေလွ်ာက္ သုိ႔မဟုတ္ စက္ဘီးနဲ႔ သြား။ ဒါမွမဟုတ္ စုသြားလုိ႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွာၾကံပါ။ အိမ္မွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္လည္း gym အသင္းဝင္ေၾကး ကုန္က်စရိတ္ေတြ ေလ်ာ့ခ်ပါ။ ၾကိဳက္သလုိ ေခြ်းထြက္ေစႏုိင္တဲ့ အြန္လုိင္း ကုိယ္ကာယၾကံ့ခုိင္မႈ အစီအစဥ္မ်ားစြာ ရိွပါတယ္။

Volunteer လုပ္ပါ

သူတပါးကို ကူညီေပးတဲ့အခါ ကြ်ႏိုပ္တုိ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ပုိလာျပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အေကာင္းဘက္ျမင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈရိွသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း မ်ားထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၂၀% ပိုမို နည္းပါးၾကတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ 

Ref: Indiatimes