သင့္ရဲ႕ဗိုက္သားေလးေတြ ျပားခ်ပ္လွပေနဖုိ႕ အစားအေသာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ သိထားသင့္တဲ့ အရာမ်ား

ခုေခတ္ ခါးေပၚအက်ီေလးေတြ ၀တ္ဖုိ႕အတြက္ သင့္မွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနရျပီလား။ ဗိုက္သားက ခ်ပ္ရပ္မေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္က်ပ္အက်ီေလးေတြ ၀တ္ဖို႕ေတာင္ သင္ေတာ္ေတာ္ေလး စဥ္းစားေနရျပီဆုိရင္ သင့္ကို ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး တစ္ခ်ိဳ႕ ေျပာျပေပးပါရေစ။ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ေနဖုိ႕အတြက္ သင္မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခါ ငါ ဗိုက္ခ်ပ္ဖုိ႕အတြက္ အစြမ္းကုန္ၾကိဳးစာမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကေလး ထားႏိုင္ဖုိ႕ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒီစိတ္ေလးရွိေနရင္ သင္ဟာ အလြယ္တကူပဲ နည္းလမ္းေတြအတုိင္း လုပ္ေဆာင္သြားႏိုင္မွာပါ။

မနက္စာ မစားပဲေနတဲ့ အေလ့အက်င့္ကို စတင္ဖ်က္သိမ္းလိုက္ပါ။

ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ျပီး ဘာမွမစားပဲ အျပင္စထြက္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ မနက္စာဟာ တကယ့္ကို အေရးၾကီးတဲ့ အရာပါ။ မနက္စာကို ျပည့္ျပည့္၀၀စားျခင္းဟာ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္တဲ့အခါမွာ အေရးပါတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။

ပရုိတိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးပါ။
 

ပရုိတိန္းဓာတ္က အစာေခ်ဖ်က္မ ႈေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ သင့္တစ္ေန႔တာကို အသားဓာတ္ စားသုံးျခင္းနဲ႔ စတင္လိုက္မယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္စာမႈမရိွဘဲ အာသာေျပမႈ ရပါလိမ့္မယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ သုိ႔မဟုတ္ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြက မနက္အစာေျပအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္ပါတယ္။

တစ္ေန႕ကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး အျမဲပံုမွန္ စားေပးဖုိ႕ လုိပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံး စားလုိက္ျခင္းက စြမ္းအင္မ်ားစြာရရိွေစျပီး ဆာရိုတုိနင္ ထုတ္လုပ္ေအာင္လည္း လႈံ႔ေဆာ္ ေပးပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။

သင့္ဗိုက္ကေလး ခ်ပ္ရပ္ေနဖုိ႕ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးဖုိ႕ လုိပါတယ္။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္းဟာ ဗုိက္တစ္ခုတည္းအတြက္သာ မကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္စိတ္ကူးထဲက ခႏၶာကုိယ္အလွကို ပိုင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္ စားသုံးမႈ ဂရုစိုက္ဖို႔ လုိပါလိမ့္မယ္။

Ref:womenshealth