အဆီဆဲလ္ေတြ အျမန္ဆုံး နိမ္နင္းေပးမယ့္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္စာ

အသည္းက လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရိွ နားလည္ရ အခက္ဆုံးနဲ႔ အေရးၾကီးဆုံး အဂၤါအစိတ္အပုိင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ျပီး သူ႔ရဲ႕ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြေၾကာင့္ မရိွမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။အသည္းကို ျပန္လည္ သန္စြမ္းေစျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အံ့မခန္းဖြယ္ေဆးနည္းတစ္ခုရိွပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္အဆိပ္အေတာက္မ်ားသန္႔စင္ေစျပီး ခႏၶာကုိယ္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား ပုိမို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာ ျဖစ္တယ္။ ဒီေဆးနည္းအတြက္ ဂ်င္း၊ သံပုယုိသီးနဲ႔ ခရင္းဘယ္ရီရည္ လုိအပ္ပါတယ္။ အစာေျခခ်က္မႈပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔အလုိ႔ငွာ ခႏၶာကိုယ္ကုိ လန္းဆန္းသက္ၾကြေစျပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ား သန္႔စင္ေပးမယ့္ အေကာင္းဆုံးျဖည့္စြက္ဓာတ္စာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ခရင္းဘယ္ရီရည္ (၄) ေပါင္

သစ္ၾကံပုိးေခါက္အမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဝက္

ဇာတိပၹဳိလ္သီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ပုံ ၁ပုံ

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညစ္ယူထားတဲ့ လိေမၼာ္သီးညစ္ရည္ ခြက္ျဖင့္ ၄ပုံ ၃ပုံ

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညစ္ယူထားတဲ့ သံပုယုိသီးညစ္ရည္ ခြက္ျဖင့္ ၄ပုံ ၁ပုံ တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။

လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား

ခရင္းဘယ္ရီညစ္ရည္ကို က်ဳိျပီးေနာက္ အေအးခံရပါမယ္။ ၁၅ မိနစ္က်ဳိျပီး အခန္းအပူခ်ိန္ေလာက္ေအးသည့္အထိ ေစာင့္ပါ။ ေနာက္ဆုံး သံပုယိုနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္ေပါင္းထည့္ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ပါ။ခရင္းဘယ္ရီရည္က ထိေရာက္တဲ့ antioxidant ျဖစ္တာမို႔ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ သံပုယုိနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္က်ေစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ေပါၾကြယ္ဝပါတယ

Ref:healthyfoodteam