ခ်စ္တင္းေႏွာျပီးေနာက္ အျမဲတမ္းလုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တဲ့ အရာ (၅) ခု နိပ္ႀကည့္ရန္

စံုတြဲေတြ ခ်စ္တင္းေႏွာမႈအျပီး ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြ ေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ သူတုိ႕ကို ထူးျခားမႈေတြ ခံစားေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက အထူးသျဖင့္ ေလာေလာလတ္လတ္ လိင္ဆက္ဆံမႈအျပီး အျမဲလုပ္ေပးရမယ့္အခ်က္ျဖစ္တယ္လုုိ႔ ကယ္လ္လီဖုိးနီးယားျပည္နယ္ Santa Monica ျမိဳ႕က Women's Health ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ Sherry Ross, MD က ဆုိပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈက ဘက္တီးရီးယားသစ္ေတြ တစ္ျပဳံတစ္ေခါင္း သယ္ေဆာင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သူမက ဆုိပါတယ္။ ကြ်ႏု္ပ္တို႔သိထားျပီးျဖစ္တဲ့ ခ်စ္တင္းေႏွာျပီး အေပါ့စြန္႔တာက ဆီးလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာဂါ UTIs နဲ႔ တျခားအဆင္မေျပမႈေတြ ကာကြယ္တားဆီးႏုိင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာအရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လိင္ေပ်ာ္ပါးမႈအျပီး တျခားလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္ရိွပါတယ္။ ၁။ အနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ လက္ေခ်ာင္း၊ ပါးစပ္နဲ႔ စအုိက လိင္ကိစၥသုံးေခ်ာဆီနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေရာဂါကူးစက္မႈျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျပီးေနာက္ အနံ႔အသက္ကင္းဆပ္ျပာအသုံးျပဳဖုိ႔ Ross က အၾကံေပးေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ၂။ ေရခ်ဳိးကန္ထဲ ဝင္စိမ္ပါ အုန္းဆီ coconut oil ေရာစပ္ထည့္ထားတဲ့ ေရခ်ဳိးကန္ထဲ ဝင္စိမ္တာက ဗာဂ်ဳိင္းနားအျပင္ဘက္အေရျပား သန္႔ရွင္းေစႏုိင္ျပီး ခ်စ္တင္းေႏွာမႈအျပီး ျဖစ္ပြားတဲ့ ဗာဂ်ဳိင္းနားေရာင္ရမ္းမႈ သုိ႔မဟုတ္ ယားယံမႈ သက္သာေစႏုိင္တဲ့ အျပင္ ေရာဂါကူးစက္မႈလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၃။ ေရေသာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလုိပဲ လိင္ေပ်ာ္ပါးျပီးေနာက္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးဖုိ႔ လိုေကာင္းလိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး ထိခုိက္ေစပါတယ္။ သင့္ခံတြင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ ျဖစ္ေနပါက ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ေနျပီမုိ႔ ေရ ၁ ခြက္ ၂ခြက္ေသာက္ေလာက္ ေမာ့ေသာက္လုိက္ပါ။ ၄။ Probiotic ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားပါ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ကိမ္ခ်ီ၊ ကြမ္ဗိုခ်ာနဲ႔ အျခား အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ဗာဂ်ဳိင္းနားမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါရိွပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာျပီးေနာက္ ဒီအစားအေသာက္ေတြ အဆာေျပအျဖစ္ သုံးေဆာင္တဲ့ အေလ့အက်င့္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ထပ္မံျဖည့္တင္းေပးကာ ဗာဂ်ဳိင္းနား ေရာဂါကူးစက္မႈအႏၱရာယ္ ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ၅။ အတြင္းခံဗလာျဖင့္ ေနပါ အဲဒီလုိ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနလုိက္တာနဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကူးစက္မႈ UTIs နဲ႔ ျခည္သားအတြင္းခံ ဝတ္ဆင္ျခင္းေၾကာင့္ အျခားေရာဂါကူးစက္မႈေတြ ကာကြယ္တားဆီးေပးျပီး ယင္းေနရာ ေျခာက္ေသြ႔ေစကာ ေလဝင္ေလထြက္အတြက္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ ႏုိင္လြန္သားအတြင္းခံနဲ႔ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ညအိပ္ေဘာင္းဘီေတြ ေရွာင္ပါ။ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ၾကီးထြားေစပါလိမ့္မယ္။ Ref: womenshealthmag

cre