အ၀ွါျပဳေနတဲ့အခ်ိန္ ဒါေတြ မလုပ္မိၾကပါေစနဲ႔..။ (ႏွိပ္ၾကည့္ထားလိုက္ေနာ္)

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေနစၿပီးေတာ့ အသက္၄ဝေက်ာ္တဲ့အထိ တစ္လတစ္ခါရာသီလာတယ္ဆုိတာက အမ်ိဳးသမီးေတြ မလြဲမေသြၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ပ်မ္းမ်ွအားျဖင့္ေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေနစၿပီး ေသြးဆုံးခ်ိန္အထိဆုိရင္ အႀကိမ္ ၄၅ဝေလာက္ေတာင္ ရာသီလာၾကတယ္လုိ႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ ထုတ္ျပန္တဲ့သုေတသနအရ သိရပါတယ္။ ျမန္မာမိန္းကေလးေတြကေတာ့ ထုံးစံအတုိင္း ဓမၼတာလာခ်ိန္ဆုိရင္ အပူအစပ္စားတာေတြ ၊ ေခါင္းေလ်ွာ္တာေတြ မလုပ္ၾကပါဘူး။ ၁။ အလြမ္း၊အေဆြး ဇာတ္ကားေတြ မၾကည့္နဲ႔။ မိန္းကေလးေတြဟာ ရာသီမလာခင္ရက္ပုိင္းအလုိႏွင့္ ရာသီလာေနတုန္းမွာ စိတ္ဓာတ္ေျပာင္းလဲလြယ္တတ္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့လည္း ေပ်ာ္ရႊင္တာေတြ၊ ဝမ္းနည္းတာေတြ ၊ စိတ္အလုိမက်တာေတြ ၊ ေဒါသျဖစ္တာေတြ အခ်ိန္မေရြးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲလုိလုိ အခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ အလြမ္း၊အေဆြး ဇာတ္ကားေတြ၊ သရဲကားေတြၾကည့္လုိက္တာဟာ စိတ္ဒဏ္ရာေတြ တစ္သတ္လုံးခံစားရေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ၂။ လိင္မဆက္ဆံပါနဲ႕။ ရာသီလာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မိန္းကေလးေတြဟာ စိတ္ထိခုိက္လြယ္ၾကပါတဲ့အျပင္ အမေဟာမုန္းဓာတ္နည္းေနတဲ့အတြက္ လိင္ဆက္ဆံဖုိ႔ မသင့္ေတာပါဘူးလုိ႔ Health.com ရဲ႕အဆုိအရ သိရပါတယ္။ ပထမဆုံးအႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမယ့္ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ရာသီလာစဥ္လိင္ဆက္ဆံျခင္း ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္လုိ႔ ဆုိထားျပန္ပါတယ္။ ၃။ ရာသီလာေနတယ္ဆုိတာ မေတြးပါနဲ႔။ ေရွးေခတ္မိ္န္းမပ်ိဳေတြကေတာ့ ရာသီလာေနၿပီဆုိရင္ အိမ္ထဲကေန အိမ္အျပင္ မထြက္ေတာ့ဘဲ အိမ္ယာေပၚမွာပဲ အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး အိမ္တြင္းပုန္းလုပ္ေနၾကပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကလည္း အလြန္မွားယြင္းတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ရာသီလာတယ္ဆုိတဲ့ကိစၥက ကုိယ္ဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့မိန္းမပ်ိဳျဖစ္တဲ့အတြက္မုိ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ခံယူသင့္ပါတယ္။ ရာသီလာတဲ့ကိစၥကုိ ေမ့ေလ်ာ့ထားလုိက္ျပီး ေက်ာင္းကိစၥ၊ရုံးကိစၥ မိမိနိစၥဓူဝအလုပ္ေတြကုိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္လုပ္ကုိင္ရင္း အခ်ိန္ကုိကုန္ဆုံးသင့္ပါတယ္။ ၄။ လစဥ္သုံးပစၥည္းမပါဘဲ အိပ္ယာမဝင္ပါနဲ႔။ ဒီအခ်က္ကလည္း မိန္းကေလးေတြ သတိလက္လႊတ္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အခ်က္ပါပဲ။ လစဥ္သုံးပစၥည္းကုိ အျပင္ထြက္ေနတုန္း အခ်ိန္မွာသာ သုံးေလ့ရွိၾကေပမယ့္ အိပ္ယာဝင္ၿပီဆုိရင္ ေမ့သြားမွာ စုိးရပါတယ္။ ရာသီေသြးေတြေၾကာင့္ အိပ္ယာခင္းေပက်န္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္အတြက္ လစဥ္သုံးပစၥည္းကုိ သုံးရပါမယ္။ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ဘာေတြစားသင္႔လဲ ၅။ အျဖဴေရာင္ အဝတ္အထည္ကုိ မဝတ္ပါနဲ႔ ရာသီလာေနတုန္းမွာဆုိရင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ၊ လစဥ္သုံးပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အဝတ္အထည္ေတြ ေပက်န္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ တကယ္လုိ႔မ်ား အဝတ္အထည္ေပခဲ့ရင္ေတာင္ ပတ္ဝန္းက်င္မသိသာေစရန္ အေရာင္မႈိင္းမႈိင္း၊ အေရာင္ထုိင္းထုိင္း အဝတ္စားေတြကုိသာ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ကုိေတာ့ လုံးဝမဝတ္ဆင္ပါနဲ႔။ ၆။ အဆာမခံပါနဲ႔။ သံဓာတ္ (Iron) ဟာ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အတြက္ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ႏုိ႔ႏွင့္ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကုိ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ အသီးအရြက္လည္း မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ရာသီလာေနတဲ့အခ်ိန္မွာဆုိရင္ ဗုိက္ေအာင့္တာေတြက ခံစားရခက္လွပါတယ္။ အေပါ့စားေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ ဗုိက္ေအာင့္တာေတြ ၊ ဗုိက္နာတာေတြကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ၇။ လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြ မလဲဘဲမေနပါနဲ႔။ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာဆုိရင္ လစဥ္သုံးပစၥည္းတစ္ခုတည္း သုံးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွပါ။ အနံဆုိးႏွင့္ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားမ်ား ကာကြယ္ရန္အတြက္ လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြကုိ ၅နာရီျခားတစ္ခါ လဲလွယ္သင့္ပါတယ္။ လစဥ္သုံးပစၥည္းကုိ မလဲဘူးဆုိရင္ မအဂၤါမွ ထြက္လာတဲ့ေသြးေတြဟာ လစဥ္သုံးပစၥည္းမွ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီး မႈိအျဖစ္ေျပာင္းလာသြားရုံမက ကင္ဆာေရာဂါအထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၈။ ေရမကူး ၊ ဘီယာမေသာက္ပါနဲ႔။ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ဘီယာေသာက္မယ္ဆုိရင္ Alcohol ဓာတ္ကုိ ပုိမုိစြဲလမ္းမူးယစ္ေနတဲ့အတြက္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ရာသီလာေနၿပီဆုိရင္ ေရကူးကန္မွာ ေရသြားမကူးသင့္ပါဘူး။ ေသြးအညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ေရကူးကန္တစ္ခုလုံး ညစ္ေပႏုိင္ပါတယ္။ ကဲ ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာဆုိရင္ အနည္းႏွင့္အမ်ား စိတ္ကေတာက္ကဆျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုိယ့္စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းၿပီး အနာဂတ္အတြက္ ဘယ္လုိေကာင္းေကာင္ ျပင္