ေပြ႕ဖက္ျခင္းျဖင့္ ရရိွလာမယ့္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွာ ဆုိနီယာလုိ႔ေခၚတဲ့ လူေတြ ေပြ႔ပုိက္ခံဖုိ႔ အခေၾကးေပးေဆာင္တဲ့ ေကာ္ဖီဆုိင္တစ္ခုရိွပါတယ္။ လူေတြဟာ အဲဒီကိုသြားျပီး တစ္စုံတစ္ေယာက္နဲ႔အတူ အိပ္ဖို႔ သြားၾကပါတယ္။ ေပြ႔ဖက္ေပးသူ "cuddlist" လို႔ သိရတဲ့ ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ ေပြ႔ဖက္မႈခံရတဲ့ အခြင့္အေရးကလြဲ၍ တျခားခႏၶာကိုယ္ထိေတြ႔မႈမွ မပါဝင္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါ အခမဲ့ေတာ့ မဟုတ္ပါ။

တစ္စုံတစ္ေယာက္ထံမွ ေနာက္ဆုံး ေပြ႔ဖက္ခံခဲ့အခ်ိန္ကို သတိရတယ္မို႔လား။ ဘယ္လုိခံစားရလဲ။ ကမာၻၾကီးရဲ႕ ရွင္ဘုရင္ကဲ့သို႔ မျဖစ္သြားဘူးလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါ ဘဝမွာ အၾကီးမားဆုံးေပ်ာ္ရႊင္မ်ားထဲမွ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီထက္ ပိုအေရးၾကီးတာက တယုတယေပြ႔ဖက္ျခင္းမွာ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရိွပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြဟာ ေပြ႔ဖက္ေပးဖုိ႔နဲ႔ အေပြ႔ခံဖုိ႔ လုံေလာက္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္မဟုတ္ေသးဘူးဆုိရင္ ေအာက္ကအခ်က္ေတြ ဆက္ဖတ္သြားဖုိ႔ လုုိအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈလုိက္စားျခင္း

ေပြ႔ဖက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားေစတဲ့ oxytocin နဲ႔ serotonin ပမာဏအတန္အသင့္ ထုတ္ေပးတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ အက်ဳိးပုိျဖစ္ေစျပီး လူေတြနဲ႔ ပိုမိုရင္းႏွီးတဲ့ ဆက္ဆံမႈ တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ လူသိမ်ားေက်ာ္ၾကားတဲ့ အာရုံေၾကာဆိုင္ရာ ပါရဂူ ေပါလ္ဇက္က သူ႔ရဲ႕ TED Talk မွာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝနဲ႔ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်စ္ေရးအတြက္ တစ္ေန႔ ၈ ၾကိမ္ေပြ႔ဖက္ေပးဖုိ႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၂။ စိတ္ဓာတ္က်မႈ ခဏတြင္းခ်င္း ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

မၾကာခဏေပြ႔ဖက္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရရိွျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ပြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ cortisol အလြန္အကဲထုတ္ေပးေလ့ရိွတဲ့့  အထီးက်န္ခံစားရမႈ၊ အမ်က္ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္တင္းမာျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ဖယ္ရွားေပးတာ သိပါသလား။ တကယ္ေတာ့ အနည္းဆုံး ၁၀ မိနစ္ၾကာ ေပြ႔ဖက္ျခင္းနဲ႔ လက္ကေလးေတြကိုင္ေပးျခင္းက သင့္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈအားလုံး လြင့္စင္ေပ်ာက္ကြယ္ သြားေစႏုိင္ေၾကာင္း သိပၸံနည္းအရ အခုိင္အမာသက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။

၃။ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ တုိးပြားေစ

လူတစ္ေယာက္ကို ေပြ႔ဖက္တဲ့အခါ သူ႔ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြ ေဘးဖယ္ေပးကာ အစစအရာရာ အဆင္ေျပတဲ့ အသိခ်က္ခ်င္း ရသြားေစပါတယ္။ ဒီစိတ္ခ်မ္းသာျခင္းအေျခအေနက သူတုိ႔ကို မိမိကုိယ္ကုိယ္ ယုံၾကည္မႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ စိတ္တည္ျငိမ္မႈရေစ

တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ေပြ႔ဖက္ျခင္းက စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ေယာက္မွ သင့္ကို တယုတယေပြ႔ဖက္ေပးလုိက္တဲ့အခါ အေရျပားကေန ထုတ္လာတဲ့ တုံ႔ျပန္မႈက ေႏြးေထြးမႈျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေႏြးေထြးမႈက စိုထုိင္းမႈပမာဏနဲ႔ အေရျပားကေနထုတ္လုပ္တဲ့ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ကိုကို ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေရျပားကေနေပးလုိက္တဲ့ စိုစြတ္မႈနဲ႔ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားေျပာင္းလဲမႈအက်ဳိးဆက္က ခဏအတြင္း စိတ္တည္ျငိမ္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစ

ေဆးပညာအရ စမ္းသပ္စစ္ေဆးခဲ့ျပီး ၁၀ မိနစ္ ေပြ႔ဖက္ျခင္းကေတာင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရိွတဲ့ ေသြးျဖဴဆဲလ္မ်ားထုတ္လုပ္မႈ ပိုမိုတုိးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါ။ ေပြ႔ဖက္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါအႏၱရာယ္ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္၊ အားအင္ခ်ိနဲ႔မႈ၊ ကူးစက္ေရာဂါမ်ဳိးစုံ ခုခံတုိက္ခိုက္ေပးတယ္၊ ျပီးေနာက္ စိတ္က်ေရာဂါ ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။

Ref:mensxp