သိပၸံနည္းက် ရွင္းျပထားတဲ့ အေလးသြားျခင္း ဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာမ်ား

အေလးသြားျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး လူေတြက မသိခ်င္၊ မၾကားခ်င္ၾကပါဘူး။ ဒါဟာ ရြံစရာ မသတီစရာေကာင္းတယ္လို႕ သတ္မွတ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အေလးသြားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕ပတ္သက္ျပီးအေရးၾကီးတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္သလို အေလးသြားျခင္းနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သိထားသင့္တဲ့အရာေတြ ရွိေနပါတယ္။

မနက္ခင္း အေလးသြားလွ်င္ ေလမ်ားစြာ ထြက္ရွိျခင္း

ညအခ်ိန္တြင္ အူမၾကီးသည္ မလႈပ္ရွားဘဲ ျငိမ္ေနျပီး သင္ႏုိးထလာခ်ိန္တြင္ စတင္လည္ပတ္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ တစ္ညလုံး အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ပိတ္မိေနေသာ ေလမ်ားမွာ  အူကုိ က်ဳံ႕လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ တျပိဳင္တည္း ထြက္လာျခင္းျဖစ္သည္။ တစ္ေန႔တာတြင္ အမ်ားဆုံးႏွင့္ အရွည္ၾကာဆုံး ေလမ်ားထုတ္လႊတ္မႈမွာ အူမၾကီး စတင္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ နံနက္ခင္းပုိင္းတြင္ ျဖစ္သည္ဟု What’s Your Poo Telling You ? စာအုပ္ေရးသားသူ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ Anish Sheth က တင္ျပခဲ့သည္။

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းသည္ အေလးသြားလုိစိတ္ကို ျဖစ္ေစသည္

 ေကာ္ဖီသည္ အညစ္အေၾကး စြန္႔ထုတ္ေသာ အူမၾကီးကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္သည္ ။ေကာ္ဖီတြင္ပါ၀င္ေသာ chlorogenic အက္ဆစ္သည္ အစာအိမ္မွ အစာေခ်ရည္ကို ပုိမို ထြက္ရွိေစျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္သည္ ၄င္းအတြင္းရွိ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ားအား ပုံမွန္ထက္ ပုိမို လ်င္ျမန္စြာ ဖယ္ရွားပစ္ေစသည္။

တခါတရံ၌ အေလးသြားစဥ္ ခ်မ္းတုန္တတ္ျခင္း

အူလႈပ္ရွားမႈသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အူမၾကီးကုိ ဆက္ထားေသာ vagus အာရုံေၾကာအားလႈံ႕ေဆာ္ျပီး ယင္းလႈံ႕ေဆာ္မႈေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္ျခင္း ၊ခ်မ္းတုန္ျခင္း ၊ေသြးေပါင္က်ျခင္း ႏွင့္ ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည္ဟု Outside magazine ၌  Dr.Sheth က ဆုိထားသည္။

အပူအစပ္မ်ားစားျခင္းေၾကာင့္ အေလးသြားလွ်င္ နာက်င္က်ိန္းစပ္မႈကုိ ခံစားရျခင္း

အပူအစပ္မ်ားပါ၀င္ေသာ အစာျဒပ္ေပါင္းမ်ားကုိ အစာေခ်ရည္ျဖင့္ ေက်ညက္ေအာင္ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ျခင္း မရွိသည့္အတြက္ အေလးသြားလွ်င္ ၄င္းတုိ႔မွာ မူလအတိုင္း ထြက္ရွိလာတတ္သည္ ။ထုိ႔အျပင္ အစာေဟာင္းအိမ္ ႏွင့္ စအုိတြင္ရွိေသာ  ဆဲလ္မ်ားမွာ ပါးစပ္တြင္ရွိေသာ ဆဲလ္မ်ာႏွင့္ အတူတူပင္ျဖစ္သည့္အတြက္ အစာစားစဥ္ အခါကကဲ့သို႔ပင္ ပူစပ္ျခင္းကုိ ခံစားရျခင္း ျဖစ္သည္။

ခရီးထြက္လွ်င္ ရက္ပုိင္းေလာက္ အေလး မသြားဘဲေနျခင္း

၄၀% ေသာ လူမ်ားသည္ ခရီးသြားစဥ္တြင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ၾကသည္ ။ အေၾကာင္းမွာ အစာစားခ်ိန္  ႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္ ေျပာင္းလဲျခင္း ၊ေလယာဥ္စီးျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ အစာေခ်လုပ္ငန္းစဥ္ကို ထိခုိက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္၏ ဟန္ခ်က္ကို ေျပာင္းလဲေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ရာသီေသြး လာခ်ိန္တြင္ ပုိ၍ အေလးသြားလုိျခင္း

ရာသီေသြးလာစဥ္တြင္ ခႏၶာကုိယ္မွ prostaglandin ဟုေခၚေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ထြက္ရွိျပီး ၄င္းသည္ သားအိမ္ကို က်ဳံ႕ေစသကဲ့သုိ႔ အူလႈပ္ရွားမႈကိုလည္း သက္ေရာက္ေစသည္ ။ prostaglandin ေဟာ္မုန္းသည္ ေခ်ာေမြ႔ေသာ ၾကြက္သားကို အက်ဳိး သက္ေရာက္ေစႏုိင္ရာ အူမွာ ေခ်ာေမြ႔ေသာ ၾကြက္သားျဖစ္၍ အူကုိပုိမုိ လႈပ္ရွားေစေသာေၾကာင့္ မၾကာခဏ အေလးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစျခင္းျဖစ္သည္။

အေလးသြားရာတြင္ ေရထဲသုိ႔ျမဳပ္မသြားဘဲ ေပါေလာေပၚေနတတ္ျခင္း

ထုိသုိ႔ျဖစ္ေနလွ်င္ အေလးသြားရာ၌ အဆီမ်ားပါ၀င္ေနျပီး သင္၏ ခႏၶာကုိယ္သည္ အာဟာရကို စုပ္ယူရာ၌ ျပႆနာရွိေနျခင္းကုိ ျပသည္။ အစာစုပ္ယူမႈ ျပႆနာသည္ နာတာရွည္ ပန္ကရိယ ေရာဂါကဲ့သုိ႔ အေျခအေနမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ေနတတ္သည္။

Ref:rd