ေရာဂါကူးစက္မႈ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခု
ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ျမစ္ေရတန္႔ျခင္း၊ အညစ္အေၾကးမ်ား ျပည့္လ်ွံျခင္းေတြေၾကာင့္ မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ အလြန္မ်ားပါတယ္။ မိမိေန႔စဥ္ဘဝေနထုိင္မႈမွာ အေနအထုိင္သန္႔ေစဖုိ႔၊ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖုိ႔ ျဖည့္သြင္းေဆာင္ရြက္ႏုိင္တဲ့ အေျခခံအခ်က္တခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။
၁။ စုိထုိင္းတဲ့ အသားအေရက ေရာဂါကူးစက္ျခင္း၊ အဖုအပိမ့္ထျခင္း၊ အသားေရအေရာင္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ ေပြးေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ကင္းေဝးဖုိ႔ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ပုဝါေလးကို အျမဲေဆာင္ထားျပီး မိမိကုိယ္ကုိ မၾကာမၾကာ သုတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ခ်ည္သားအဝတ္အစားမ်ားဝတ္ျပီး ျခင္ကုိက္မခံရေစဖုိ႔ အက်ၤီလက္ရွည္ေတြဆုိရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္။ ညအခ်ိန္နဲ႔ အျပင္ထြက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ျခင္မကိုက္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
၃။ တစ္ေန႔ ေရႏွစ္ခါခ်ဳိးျပီး ဆံပင္၊ လက္သည္းနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းၾကားေတြကို ေသခ်ာေျခာက္ေအာင္ သုတ္ပါ။
၄။ ည အိပ္ရာမဝင္ခင္ အလွဆီလိမ္းဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အသားေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္တယ္။
၅။ မ်က္မွန္တပ္သူျဖစ္ပါက မတပ္ခင္ လက္ကုိင္ပုဝါေလးနဲ႔ ေျခာက္ေအာင္ေသခ်ာသုတ္ပါ။
၆။ မိတ္ကပ္၊ မ်က္ေတာင္ျခယ္လုိင္နာစတဲ့ မိမိတစ္ဦးတည္း သီးသန္႔သုံးပစၥည္းေတြကို မွ်ေဝမသုံးစြဲပါနဲ႔။
၇။ မ်က္လုံးနီျမန္းျခင္း သုိ႔မဟုတ္ မ်က္ရည္ယုိျခင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စဥ္းခပ္ေဆး အသုံးျပဳပါ။
၈။ ေနာက္ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မ်က္ကပ္မွန္ မတပ္ပါနဲ႔။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ မ်က္စိေရာဂါကူးစက္မႈျဖစ္ပြားေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၉။ ဆံပင္ေျခာက္ခံစက္ ပုံမွန္ေလး သုံးျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။
၁၀။ မႈိတုိက္ဖ်က္ေဆး၊ လက္သန္႔စင္ေဆး၊ ဖုန္မကပ္ေအာင္ေပါင္ဒါရုိက္ျခင္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းစိုေျပေစမယ့္ အလွဆီေတြကို အျမဲေဆာင္ထားပါ။
Ref: Indiatimes
No comments