အလုပ္တြင္က်ယ္ေစဖို႔ ေ႐ွာင္ရန္ ၅ ခ်က္
၁. မနက္စာ မစားျခင္း
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အဲဒိအက်င့္ကို မေဖ်ာက္ႏိုင္တတ္ၾကပါဘူး။ အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်တဲ့သူေတြဟာ အိပ္ရာထေနာက္က်တတ္ၾကတယ္။ အဲဒိမွာ မနက္စာစားဖို႔ အခ်ိန္မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ ၈ နာရီေလာက္ အာဟာရနဲ႔ ေဝးၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အစာကို လိုအပ္ပါတယ္။ မနက္စာ မစားခဲ့ရင္ေတာ့ အလုပ္မျဖစ္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာေန႔တစ္ေန႔ကို အစျပဳလိုက္မိပါၿပီ။
မနက္စာအတြက္ ညတည္းက နည္းနည္းပါးပါး ျပင္ဆင္ထားခဲ့ပါ။ မနက္စာအတြက္ အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔ တစ္ခုပဲျဖစ္ျဖစ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။
၂. အီးေမးလ္ ခဏခဏ စစ္ျခင္း
ကြၽန္ေတာ္တို႔ မနက္ႏိုးႏိုးျခင္းမွာ ဖုန္းကို ထုတ္ၾကည့္မိတတ္ၾကပါတယ္။ အိပ္ေနတုန္း ျဖစ္ခဲ့တာေတြကို လြတ္မသြားခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒိအေလ့အက်င့္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ျပင္သင့္တဲ့ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေတြကုိ ဖုန္းၾကည့္ရင္း စလိုက္ရင္ သူမ်ားေတြရဲ႕ အပူေတြ ကူးစက္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါဟာ တစ္ေန႔တာလံုး အလုပ္မတြင္က်ယ္ေစပါဘူး။ ဖုန္းကို ယူၿပီး ၾကည့္ခ်င္စိတ္ကပဲ ႀကီးစိုးေနပါလိမ့္မယ္။
အဲဒိအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ ေန႔တစ္ေန႔ကို သင့္ရဲ႕ အလုပ္ရည္မွန္းခ်က္နဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ေတြးေတာရင္း အစျပဳလိုက္ပါ။ ဒီေန႔ ဘာလုပ္ၿပီးခ်င္လဲ ဆိုတာ စဥ္းစားလိုက္ပါ။ အလုပ္ၿပီးသြားၿပီလို႔ အာရံုျပဳလိုက္ပါ။ ဦးစားေပးအလုပ္ေတြကို ကိုယ့္ဘာသာ သတ္မွတ္လိုက္ပါ။ ဖုန္းကိုစစ္ဖို႔ အခ်ိန္သတ္မွတ္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒိအခ်ိန္ေတြမွာပဲ ဖုန္းကို ထုတ္စစ္မိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
၃. တစ္ေန႔စာ အစီအစဥ္မဆြဲျခင္း၊ တစ္ေန႔တာ အလုပ္ကို ျပန္မသံုးသပ္ျခင္း
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေန႔တစ္ေန႔အတြက္ အစီအစဥ္မ႐ွိပဲ ဒီတိုင္း စတတ္ၾကပါတယ္။ ေတြ႕ရာအလုပ္ေတြကုိ လုပ္တတ္ၾကတယ္။ ဦးစားေပးအလုပ္ေတြကို သီးသန္႔ခြဲထားတာ မ႐ွိပါဘူး။ အဲဒါက အလုပ္တြင္က်ယ္ဖို႔ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
တစ္ေန႔လံုး အလုပ္႐ႈပ္ေနၿပီးေတာ့ ဘာတစ္ခုမွ ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္မၿပီးဘူးဆိုတာ အဲဒိအက်င့္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္တန္းမလုပ္ပဲနဲ႔ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ဟာနဲ႔ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ခဏေလာက္ သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။ ဦးစားေပးအလုပ္ေတြကို အဓိကထားၿပီး အခ်ိန္ဇယားတစ္ခု ဆြဲလိုက္ပါ။ အေသးစားအလုပ္ေလးေတြကိုေတာ့ လြတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ ျဖည့္လိုက္ပါ။ အဓိကဦးစားေပး အလုပ္ေတြကိုု အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မယ့္ အခ်ိန္မွာ ထားပါ။ အလုပ္အားလံုးၿပီးဆံုးသြားရင္ တစ္ေန႔စာအလုပ္ေတြကို ျပန္လည္သံုးသပ္ဖို႔နဲ႔ ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ အစီအစဥ္ ႀကိဳခ်ဖို႔ ငါးမိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
၄. ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ ေရမေသာက္ျခင္း
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ငိုက္မွာစိုးတာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔လံုးလိုလို ေသာက္သံုးေလ့႐ွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ မနက္ေစာေစာမွာ ေရဓာတ္ကင္းမဲ့ေနေလ့႐ွိပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး ေရအစား ေကာ္ဖီကို ေသာက္သံုးတဲ့အခါ ျပသနာ ပိုဆိုးသြားပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မနက္ေစာေစာမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါ ေကာ္ဖီရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို မခံစားရေတာ့ပါဘူး။ မနက္ေစာေစာမွာ ေရပဲ ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ရင္လဲ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
၅. သေဘာထားကို တစ္ခုထဲ မထားတတ္ျခင္း
ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔တူတူ ကြၽန္ေတာ္တို႔ သေဘာထားေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ သေဘာထားကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ေကာင္းတဲ့ေန႔ေတြမွာပဲ စိတ္ၾကည္လင္ၿပီးေတာ့ မေကာင္းတဲ့ေန႔ေတြမွာ စိတ္ညစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္မွာ အဲဒီအက်င့္႐ွိေနပါၿပီ။ အဲဒါကို တိုက္ခိုက္ဖို႔အတြက္ အိပ္ရာမထခင္ကတည္းက ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔လံုးစာသေဘာထားကို သတ္မွတ္ထားၾကည့္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္တဲ့ ေန႔ေလးျဖစ္မယ္လို႔ အာရံုျပဳၾကည့္ပါ။ အလုပ္ေတြ ထင္ထားတာထက္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ၿပီးသြားတာကို ႀကိဳၿပီးျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။ အဲဒိ မနက္ပိုင္းအေလ့အက်င့္ေလးဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထားေပၚမွာ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြဟာ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းတဲ့ေန႔ေတြကို ယူေဆာင္လာပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြနဲ႔ အစားထိုးဖို႔ပါ။ အေပၚက အက်င့္ငါးခု ကိုယ့္မွာ႐ွိေနလား ၾကည့္ပါ။ အက်င့္တစ္ခုျခင္းစီ ေဖ်ာက္ၾကည့္ပါ။
အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုရၿပီဆိုတာနဲ႔ ေန႔တိုင္းစြဲလုပ္မိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အလုပ္တြင္က်ယ္ပံုကေတာ့ ကိုယ့္ဘာသာေတာင္ အံ့ဩသြားပါလိမ့္မယ္။Cyan Calyx
