အိပ္စက္ျခင္းမွ ရရိွမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးအမ်ဳိးမ်ဳိးရရိွေစေပမယ့္ ဒီအခ်က္ကို လူအမ်ားစုက လ်စ္လ်ဳရွဴေလ့ရိွၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အိပ္စက္ဖုိ႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာ ယူၾကျပီး မ်က္စိေၾကာင္တာေတြ ရင္ဆုိင္ၾကရတာေပါ့။ အိပ္စက္ျခင္းမွ ရရိွတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ။

၁။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ထက္ျမတ္ေစ

ေန႔ခင္းဘက္ (၁) နာရီအိပ္ေပးျခင္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား တုိးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ေစျပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါ။

၂။ အာဟာရဓာတ္ျပန္ရေစ

ႏွစ္ႏွစ္ျခဳိက္ျခဳိက္အိပ္ေပးလုိက္တဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈ သုိ႔မဟုတ္ ကုိယ္ကာယ စုိက္ထုတ္မႈေၾကာင့္ ဆုံးရႈံးခဲ့တဲ့အားအင္ေတြ ျပန္လည္ရရိွျပီး အစာေျခမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။

၃။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစ

တခ်ဳိ႕က သူတုိ႔ ဘာေၾကာင့္ ပိန္လီွေနရလဲဆုိတာ ညည္းညဴေျပာဆုိၾကျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းမွန္သမွ် စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ၾကျပီး သူတုိ႔ၾကဳိးပမ္း အားထုတ္မႈအားလုံး မေအာင္ျမင္ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလူေတြဟာ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ တစ္ေမွးမွမအိပ္၊ ညမွာ ၇ နာရီထက္ မအိပ္ဘဲ အေလးခ်ိန္တက္ဖုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမယ့္ေဆးေတြ ဝယ္ေသာက္စရာမလုိအပ္ပါဘူး။ အိပ္ေပးရုံျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၄။ မ်က္ႏွာျပည့္ျဖဳိးျပီး ရုပ္ေျဖာင့္ေစ

ကြ်ႏု္ပ္တို႔ေခ်ာခ်င္၊ လွခ်င္ၾကတယ္ မဟုတ္လား။ အနည္းဆုံးတစ္လေလာက္ ေနခင္းဘက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပးလုိက္ပါ။ ျပီးရင္ ကုိယ့္ကုိယ္မွန္မွာ ျပန္ၾကည့္၊ ပါးျပင္နဲ ႔မ်က္ႏွာေတြ ေျပာင္းလဲလာတာ သတိျပဳမိျပီး ရုပ္ရည္ ေခ်ာေမာလွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။