အိပ္ေနရင္းလည္း ဗိုက္သားအဆီ ခ်ႏုိင္ျပီ
မိမိခႏၶာကိုယ္မွ ကယ္လုိရီ ေလာင္ကြ်မ္းမႈႏႈန္းကို အစာေခ်ဖ်က္မႈအားအျဖစ္ သိရပါတယ္။ မိမိစားသုံးတဲ့အရာကို ပါးနပ္စြာ ေရြးခ်ယ္တတ္ျခင္းက အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ အစာေခ်ဖ်က္အားကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ေအာက္မွာ သင္စမ္းသပ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေလးအေၾကာင္း ေျပာျပေပးထားပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္က မိမိအိပ္စက္ေနစဥ္မွာေတာင္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရိွျပီး ပုိမိုတက္ၾကြေပါ့့ပါးစြာ မနက္ခင္း အိပ္ယာထေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္သည့္ ပစၥည္းမ်ား
ရွားေစာင္း လက္ပတ္ရည္ ထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္း
ဂ်င္းျခစ္ ထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္း
သခြားသီး (၁) လုံး
သံပုယုိသီး (၁) လုံး
ေရ ဖန္ခြက္ တစ္ပုိင္း
တရုတ္နံနံၾကံ တစ္ခက္
လမ္းညႊန္ခ်က္
၁။ ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးကို ေပါင္းထည့္ပါ။
၂။ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ျဖင့္ ၾကိတ္ရပါမယ္။
၃။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဖန္ခြက္ (၁) ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
အက်ဳိးသက္ေရာက္ပုံ
ညမအိပ္ခင္ ဒီေဖ်ာ္ရည္ (၁) ခြက္ေလး ေသာက္ရုံျဖင့္ အဆီက်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္သားအဆီ က်ေစပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ပစၥည္းေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို တဟုန္ထုိး စတင္ေဆာင္ရြက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေနစဥ္ပင္လွ်င္ အဆီကို ဆက္လက္ ေလာင္ကြ်မ္းေနေစပါတယ္။
Ref:1mhealthtips
No comments