ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ ထိခုိက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အရာမ်ား

ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္က လူတစ္ေယာက္ဘဝမွာ အေရးၾကီးေသာ အခန္းက႑တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အတိတ္က အျဖစ္အပ်က္ အမွတ္တရေတြ ျပန္ေျပာင္း စားျမဳံ႕ျပန္တဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္က အထူးသျဖင့္ စိတ္ေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ က်ဆင္းေလ့ရိွပါတယ္။  ေအာက္ပါတုိ ႔က ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ အလုပ္လုပ္မႈ ဆုိးရြားစြာ ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေသြးဆုံးျခင္း

ဒီအခ်က္က အမ်ဳိးသမီးမ်ားရဲ႕ သိသာထင္ရွားတဲ့ ျပသနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ တစ္ခုရိွတာက ေသြးဆုံးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ထိခုိက္မႈျပသနာက ယာယီသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီျပသနာက အမ်ဳိးသမီးအဖုိ႔ မသက္မသာျဖစ္ေစတဲ့ ဒီရာသီကာလအတြင္း ရုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ားရဲ႕ အက်ဳိးဆက္တစ္ခုေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚခဲ့တယ္။ ဒီအခ်က္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္ေရးကို သိသိသာသာ ပ်က္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈ ထိခုိက္ေစျခင္းနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၂။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

အိပ္ေရးမလုံေလာက္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္ကို မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့ သတိေမ့ေစတယ္လုိ႔ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ သိျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဦးေႏွာက္အာရုံေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈ အားေကာင္းေစျခင္းအတြက္ အိပ္စက္ျခင္းက မရိွမျဖစ္ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ယင္းအာရုံေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈမ်ား မရိွေတာ့ဘူးဆုိရင္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ေသးမႊားတဲ့ အခ်က္အလက္မ်ား ျပန္လည္အမွတ္ရဖုိ႔ ခက္ခဲေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ သုိင္းရြိဳက္ျပသနာ

သုိင္းရြိဳက္ရိွသူေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အိပ္မရမႈ ရိွၾကပါတယ္။ အျပန္လွန္အားျဖင့္ အအိပ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းက လူကို သတိေမ့ျခင္း ျဖစ္ေစတယ္။

၄။ စုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကတဲ့အခါ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ခႏၶာကိုယ္ Cortisol ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ထုတ္ေပးပါတယ္။ စိုးရိမ္ေနရျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္ႏြယ္မႈေတြကို နာဗ္ေၾကာဆက္မ်ား ဆုံးရႈံးျခင္းေၾကာင့္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူမ်ားထက္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္အလုပ္လုပ္မႈ ပုိအားနည္းၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ထဲ စီးဝင္ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒီ့ျပင္ ဦးေႏွာက္အတြင္း သတင္းအခ်က္အလက္ ေပးပို႔မႈ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

Ref:1mhealthtips