ေရသိပ္မသာက္ျဖစ္သူေတြအတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ

ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးဆုံးနဲ႔ အလိုအပ္ဆုံးဆိုတာ လူတိုင္းသိေနေပမယ့္ ဆာမွေရထေသာက္ၾကတဲ့သူေတြပဲ မ်ားပါတယ္။ ခုေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္လမ္းေလးေတြက သင္ေရေသာက္ႏႈန္း ပိုမ်ားေစႏုိင္မယ့္ အၾကံေကာင္းေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ သစ္သီးမႈန္႔နဲ႔အတူေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။

အနံ႔အရသာ အေရာင္မရိွတဲ့ေရအတိုင္း ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ျငီးေငြ႔သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ သစ္သီးအမႈန္႔ေတြနဲ႔ေရာေဖ်ာ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင္ဒီထက္ပိုျပီးေသာက္ႏုိင္မွာ ေသခ်ာသေလာက္ရိွပါတယ္။

ထမင္းပြဲမွာ အစပ္ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာအနည္းဆုံးတစ္ပြဲေတာ့ ျပင္ဆင္ထားပါ။

လွ်ာနဲ႔အစပ္အရသာ ထိျပီဆိုတာနဲ႔ သင္ေရပိုျပီးေသာက္ႏိုင္ေခ်ရိွပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ငရုတ္သီးအစပ္ေတြက သင့္အစာေခ်တဲ့စနစ္ကို ပိုျပီးျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္း ေလ့လာေတြ႔ရိွထားၾကပါတယ္။

လက္ကိုင္ဖုန္းရဲ႕အကူအညီယူပါ။

သင့္လက္ကိုင္ဖုန္းမွာ ေရေသာက္ႏႈန္းကိုခ်ိန္ဆႏုိင္တဲ့ Apps ကို သင္ထည့္သြင္းထားပါ။ ဖုန္းအခ်က္ေပးတဲ့အသံေၾကာင့္ သင့္ေရအိုးစင္နားပိုကပ္မိမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

အနားနားမွာ အျမဲထားပါ။

ၾကဳံမွ ေသာက္ဖို႔ေရသြားရွာတာမ်ဳိးမဟုတ္ပဲနဲ႔ သင္ခရီးထြက္တိုင္း သို႔မဟုတ္ အျပင္သြားရင္၊ အလုပ္သြားရင္ ေရဗူးေဆာင္သြားတဲ့အေလ့အထကို ေလ့က်င့္ႏုိင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာ ေသာက္ဖို႔ေရျပင္ဆင္ထားပါ။

အားကစားရုံ၊ Gymမွာေဆာ့ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္တိုင္ေသာက္ဖို႔ေရ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ သင္ေခြ်းထြက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ေရျမင္တိုင္းေသာက္ခ်င္စိတ္တဖြားဖြား ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

ေရမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။

ေရမေသာက္ရင္ေတာင္မွ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ သခြားသီး၊ ဖရဲသီး၊ တရုတ္နံနံ သို႔မဟုတ္ အေရက်ဲတဲ့စြပ္ျပဳတ္ေတြကို စားႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့သြားေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္ပါ။

ထမင္းမစားခင္မွာ ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့သြားေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အတြက္ ပိုျပီးအစားအေသာက္နည္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com