ဆံပင္ေရစုိျဖင့္ လုံးဝ မအိပ္သင့္

ဆံပင္ေရစုိစုိနဲ႔ သင္ ဘယ္ႏွစ္ခါ အိပ္ခဲ့ဖူးပါသလဲ။ ဒါ သင့္ရဲ႕ အေလ့အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ေနျပီဆုိရင္ ဒီအေလ့အက်င့္ကို ဘာေၾကာင့္ အျမန္ဆုံး ေဖ်ာက္သင့္လဲဆုိတာ ေအာက္မွာ ဆက္ဖတ္ၾကပါ။

၁။ ေရစိုသည့္ဆံပင္က မိႈျပန္႔ပြားမႈ အားေပးျဖစ္ေပၚေစ

ေခါင္းအုံးက အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား စုစည္းရာျဖစ္လုိ႔ ဘက္တီးရီးယား ပုိးမႊားေတြ အျပဳိလုိက္ ဖြံ႔ျဖဳိးၾကီးထြားျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆုံး ေနရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေပၚ ဆံပင္ေရစိုစို အပ္လုိက္ျပီး ပူေႏြးေစလုိက္တဲ့အခါ ဒုကၡေပးတတ္တဲ့ မႈိေတြတက္ကာ ျပန္႔ပြားျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆုံးဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၂။ ေခါင္းကိုက္မႈ ျဖစ္ပြားေစ

သင္မသိခဲ့ေပမယ့္ အိပ္စက္မႈ ပထမဆုံးအဆင့္မွာ မိမိခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က မိမိအိပ္စက္ရာ အခန္းအပူခ်ိန္သုိ႔ ေလ်ာ့က်ျပီး REM အဆင့္မွာ ျမင့္တက္ပါတယ္။ ဆံပင္ေရစုိေနတဲ့အခါ မိမိဦးေခါင္းအပူခ်ိန္က ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္နဲ႔ ကုိက္ညီေအာင္ ညိွမေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေပၚေစကာ ညၾကီးမင္းၾကီး အိပ္မေပ်ာ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

၃။ ဆံပင္အဖ်ား ႏွစ္ခြကြဲျခင္း

ဆံပင္ေရစိုျခင္းက အထူးသျဖင့္ ေခါင္းအုံးနဲ႔ ပြတ္တုိက္မိတဲ့အခါမွာ ဆံပင္အဖ်ား ႏွစ္ခြ ကြဲေစတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ပြတ္တိုက္မႈက မိမိဆံေကသာကို ပ်က္စီးေစျပီး ဆံပင္ကို အဖ်ားႏွစ္ခြ ကြဲေစပါတယ္။ 

Ref: healthyfoodteam