၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

အလွအပကို မက္ေမာၾကေပမယ့္ အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ရင္ေတာ့ ဝက္ျခံနဲ ့ရင္ဆိုင္ေနရမွာပါပဲ။ ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖို  ့မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာအမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းသံုးရတာနဲ ့ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေနရံုနဲ ့ဝက္ျခံထြက္တာ လံုးဝသက္သာသြားႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျပီး တစ္ကိုယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းေရးပိုင္းကိုပါ ဂရုစိုက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဝက္ျခံအႏၱရာယ္အတြက္ သိပ္စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့၊ ဒီေတာ့ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ိဳး ကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္လဲဆိုတာကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။

 ပုစြန္

ပုဇြန္ဟာ ဝက္ျခံျဖစ္ေစတယ္တဲ့။  အစားအစာထဲမွာ ပုစြန္ပါမယ္ဆိုတာ ထင္ထားမိၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သိထား သေလာက္ကေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသမွဳေတြ လုပ္ထားရင္ေတာ့ ပုစြန္စားရင္ ခြဲစိတ္ထားတဲ့ အေရျပား မ်က္ႏွာက ယားယံေနတတ္ပါတယ္။

မုတ္ေကာင္၊ကမာေကာင္

မုတ္ေကာင္၊ကမာေကာင္ေတြကိုစားရတာ ၾကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မုတ္ေကာင္ေတြကို မစားဖို ့၊ေရွာင္ဖို ့က ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီကမာေကာင္ေတြက မ်က္ႏွာအေရျပားမွာအဖုအပိန္ ့ေတြေပါက္လာေအာင္လုပ္တဲ့ အဓိကတရားခံေတြပါပဲ။

ေဒါက္ခြရြက္

အသီးအရြက္ေတြက အသားအေရလွပေစပါတယ္။ ေဒါက္ခြရြက္က အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရြက္မွာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အေရးျပားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဘကြန္

ဝက္သားကို ဆားနဲ ့နယ္ျပီး အေျခာက္လွန္းထားတဲ့ ေဘကြန္ကို စားသံုးရင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ေစႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ိစ္

ဘယ္က ထုတ္တဲ့ ခ်ိစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လိုအေရာင္ ခ်ိစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆီဓာတ္ အရမ္းပါလို ့ အလြန္အကြ်ံစားသံုးမိရင္လည္း ဝက္ျခံထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္

အခ်ိဳရည္ ေအးေအးေလးေသာက္လိုက္ရရင္ အေမာေျပျပီး စိတ္ကို လန္းေစတယ္လို ့ေၾကာ္ျငာေတြမွာ ျမင္ေတြ ့ေနရပါတယ္။ ဒါေတြက ကဖိန္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္ လူကိုလန္းဆန္းသြားေစတာပါ။ ကဖိန္းဓာတ္က အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစတတ္လို ့ ကပ္ဖ္ဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားမ်ား ေသာက္မိရင္လည္း ဝက္ျခံထြက္ႏိုင္ပါတယ္။

အသင့္စားသံုးႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

စည္သြပ္ဘူးေတြထဲက အစားအစာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အသင့္စားသံုးလို ့ရတဲ့ ေရခဲရိုက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက စားသံုးရလြယ္ကူေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုးဝမေကာင္းပါဘူး။ အေရျပားအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။

 ေပါက္ေပါက္ဆုပ္

အဆီအစိမ့္ျဖစ္တဲ့ ေထာပတ္နဲ ့ ေျပာင္းေစ့တို ့ကိုမီးဖုတ္ထားတဲ့ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကအပ်င္းေျပစားဖို ့အတြက္ အရသာလည္းရွိအနံကလည္းေမႊးေတာ့ လူေတြကို ေတာ္ေတာ္ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အာလူးေၾကာ္

ၾကြပ္ၾကြပ္ရြရြနဲ ့အစာေျပစားလို ့ေကာင္းတဲ့ အာလူးေၾကာ္က ဆီပူပူထဲ ႏွစ္ေၾကာ္ထားလို ့ ဝက္ျခံထြက္ဖို ့ကိုတြန္းအားေပးေနသလိုပါပဲ။

Ref:likes.com