ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ သတိထားသင္႕တဲ႕ ေ၀ဒနာမ်ား

ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ၾက တဲ့သူေတြ တစ္ေန႔တျခားမ်ားလာသလို ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာ တဲ့ ေ၀ဒနာေတြက လည္း မနည္းေတာ့ပါဘူး။

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အသံုးျပဳေနတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာ၊ ကြန္ပ်ဴတာတင္တဲ့ စားပဲြ၊ ကုလားထုိင္၊ Keyboard နဲ႔ Mouse တုိ႔ရဲ႕ အေနအထားမမွန္ တဲ့အတြက္ ေရရွည္မွာ မလိုလားအပ္တဲ့ က်န္းမာ ေရးဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳသူေတြရဲ႕အႀကီးဆံုးအမွား ကေတာ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားပါပဲ၊ ကြန္ပ်ဴတာ႐ိုက္တဲ့ အခါ ထုိင္တဲ့ကုလားထုိင္ မွာ ေနာက္ေက်ာမီွ ေကာင္းေကာင္းမရိွရင္ ခါးနာတဲ့ေ၀ဒနာရရိွတတ္ ပါတယ္။ လူေတြတစ္ေန႔တာ အသံုးျပဳတဲ့ အေန အထား သံုးမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ရပ္တဲ့အေနအထား၊ ထုိင္ တဲ့ အေနအထားနဲ႔ လဲေလ်ာင္း အေနအထား အနက္ ထုိင္တဲ့အေနအထားကို ၾကာရွည္မသံုးသင့္ ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာသမားအေနနဲ႔ ထုိင္တဲ့ပံုစံပံုပန္း က်ျခင္းမရွိရင္ ေျခေထာက္အေၾကာတက္၊ ဇက္ ေၾကာတက္တာ၊ ေက်ာေအာင့္တာ၊ ခါးနာတာတို႔ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္နာရီ အသံုးျပဳ ၿပီးတုိင္း ၅ မိနစ္ခန္႔ မျဖစ္မေန နားသင့္ပါတယ္။ ထုိင္ေနတဲ့အေနအထားကေန မတ္တပ္ရပ္ၿပီးျဖစ္ ေစ၊ လမ္းေလွ်ာက္လို႔ျဖစ္ေစ၊ ခႏၶာကိုယ္အေနအ ထားကိုေျပာင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေတာ့ ၾကာရင္ ထုိင္းထုိင္းမႈိင္းမိႈင္း၊ ငူငူေငါင္ေငါင္ ျဖစ္လာမွာပါ။ ေညာင္းညာၿပီး မအီမသာ မၾကည္ မသာျဖစ္လာေတာ့မွာ အေသအခ်ာပါ။

ကြန္ပ်ဴတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ အနက္ Carpal Tunnel Syndrome (CTS) ဆုိတဲ့ ေ၀ဒနာကေတာ့ လက္ေကာက္၀တ္မွာရွိတဲ့ အလယ္နာပ္ေၾကာမွာ ဖိအားမ်ားလာၿပီး ျဖစ္လာ တဲ့ ေ၀ဒနာပါ။ ဒီေ၀ဒနာျဖစ္လာရင္ လက္ေခ်ာင္း ေတြက်ဥ္ လာမယ္။

လက္ေကာက္၀တ္နာလာမယ္။ ညဘက္မွာ လက္မ၊ လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္ေတြ ထံုက်ဥ္လာမယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြကစၿပီး တစ္ဆင့္စီ ပခံုးနဲ႔ ဇက္အထိ နာက်င္မႈေတြ တက္လာပါမယ္။

ေနာက္တစ္ခါ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ ျဖစ္ တတ္တဲ့ ေ၀ဒနာက မ်က္စိေ၀ဒနာပါ။ မိမိရဲ႕ ေမာ္နီတာေပၚကို အလင္းေရာင္ မက်ေရာက္ ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ေနရာခ်ထားသင့္ပါတယ္။ ေမာ္နီတာ မွန္သားကတစ္ဆင့္ အလင္းျပန္မႈ ေၾကာင့္ မ်က္စိကုိ ထိခိုက္ေစ တာမို႔ပါ။ ေမာ္နီတာ ကို စူးစိုက္ၾကည့္ရင္းက မ်က္လံုးကို ေထာက္ကူ ထားတဲ့ ၾကြက္သားေတြတင္းလာၿပီး မ်က္လံုးကိုက္ တာ၊ မ်က္႐ိုးကိုက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာျဖစ္ တတ္ သလို မ်က္ေစ့ေ၀၀ါးသြားတာလည္း ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။

ဒါေၾကာင့္နာရီ၀က္ တစ္ခါေလာက္ ကြန္ပ်ဴ တာေမာ္နီတာအေပၚ စူးစိုက္ထားတဲ့ မ်က္လံုးေတြ ကို ခပ္လွမ္းလွမ္းကို တစ္မိနစ္ေလာက္ အၾကည့္ပို႔ ေပးသင့္ပါတယ္။ အနီး၀န္းက်င္မွာ စိမ္းလန္းတဲ့ အပင္နဲ႔ ႐ႈခင္းမ်ဳိးရွိရင္ေကာင္းပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ စားပဲြေပၚမွာအစိမ္းေရာင္အိမ္တြင္းစိုက္ သစ္ပင္ ပန္းအိုးေလးရွိရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ မ်က္လံုး ကို ခပ္နာနာေလး ငါးစကၠန္႔ေလာက္ပိတ္ၿပီး ျပန္ဖြင့္ တဲ့မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း ကိုလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

လူတစ္ဦးအေနနဲ႔ တစ္ဆယ့္ႏွစ္ေပါင္ေလာက္ ေလးတဲ့ဦးေခါင္းကို လည္ပင္း ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ေထာက္မထားရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာက မိမိမ်က္လံုးထက္ျမင့္ေနရင္ ဦးေခါင္း ကိုေမာ့ေနရတာမို႔ လည္ပင္းရဲ႕ ၾကြက္သားေတြ ချမာ လုိအပ္တာထက္ ဆန္႔ထုတ္ေနရရွာမွာပါ။ အရွိန္ၾကာျမင့္စြာ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ကြန္ပ်ဴတာသမားအဖို႔ လည္ပင္း<ကက္သား ေရာင္ ရမ္းတာ၊ ဇက္ေညာင္းတာ၊ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္ၿပီ ေပါ့။

တစ္ခါ ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္နဲ႔ ေမာက္စ္က လည္း ျမင့္ေနတဲ့စားပြဲမွာပဲရွိေနၿပီး သံုးတဲ့လူက အနိမ့္ကေနလွမ္း႐ိုက္ေနရရင္ လက္ေကာက္၀တ္ ေနရာကေန လက္ဖ၀ါးကို လွန္ခ်ဳိးထားသလို ျဖစ္ ေနလို႔ၾကာရင္ လက္ေကာက္၀တ္ေတြနာၿပီေပါ့။ ကီးဘုတ္ နဲ႔ ေမာက္စ္ေတြကိုစားပြဲေပၚမွာ ကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ အလွမ္းေ၀းရာမွာ တင္ထားရင္လည္း လက္ကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ႐ိုက္ရေတာ့ လက္အေန အထားမမွန္တာမို႔ လက္ေမာင္းအေၾကာတင္း၊ ဇက္ေၾကာတင္းတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရျပန္တာပါ ပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာစားပြဲကို ႐ိုး႐ိုးစားပဲြ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ကြန္ပ်ဴတာတင္ဖို႔ေနရာ၊ ကီးဘုတ္ နဲ႔ ေမာက္စ္ထားဖုိ႔ေနရာစသျဖင့္ ပံုစံတက်စနစ္ က်တဲ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးစားပဲြကို အသံုးျပဳသင့္သလို၊ ကုလားထုိင္ဟာလည္း အနိမ့္အျမင့္ အလိုက္သင့္ ညိႇလို႔ရတဲ့ ေနာက္မွီပါတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးကုလား ထုိင္ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေရရွည္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ က ေပးတဲ့ေ၀ဒနာေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ေဘးက လြတ္ ကင္းမွာပါ။

ေခတ္မီတိုးတက္ေနတဲ့ နည္းပညာနဲ႔ စက္ ပစၥည္းကိရိယာေတြ အသံုးျပဳေနၾကသူေတြအဖို႔ အႏၲရာယ္ေတြ ေ၀ဒနာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ကာကြယ္တတ္ရမွာပါ။ မဟုတ္ ရင္ ကိုယ္ပဲေ၀ဒနာခံစားရမွာ မဟုတ္လား။ ကြန္ပ်ဴတာေ ၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ဆုိးက်ဳိးေတြဟာ လတ္ တေလာမွာ မသိသာေပမယ့္ ေရရွည္မွာ က်န္းမာ ေရးကို မ်ားစြာထိခိုက္ေစမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ေ၀ဒနာေတြ ကေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရတဲ့အထိ ျဖစ္တာပါ။ ဒါဆုိရင္ သိတဲ့အတုိင္း ေနာက္ဆက္တဲြျပႆနာ ေတြပါလာၿပီေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ မထစတမ္း အလုပ္လုပ္ေနသူေတြအဖို႔ အလုပ္ခြင္နဲ႔ က်န္းမာေရးကို ေရွ႕႐ႈေတြးၿပီး သတိထား လုပ္ ေဆာင္သင့္တာေတြရွိပါတယ္။

- ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာထုိင္တဲ့အခါ ခါးကို လိမ္ ေစာင္းၿပီး အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ မထုိင္ဘဲ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး ပံုစံမွန္မွန္ထုိင္ဖို႔။
- လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ဖ်ံေတြ တန္းတန္းႀကီး ျဖစ္မေနဖို႔။
- လက္ေကာက္၀တ္ကို လွန္ထားသလိုမျဖစ္ ေစဘဲ ေျဖာင့္ေနေစဖုိ႔။
- ဦးေခါင္းေလ့က်င့္ခန္း၊ ခါးဆန္႔၊ လက္ေခ်ာင္း ဆန္႔၊ လက္သီးဆုပ္လိုက္ျဖန္႔လိုက္ ေလ့က်င့္ ခန္းကေလးေတြကို မေမ့မေလ်ာ့လုပ္ဖို႔ မေမ့ ၾကပါနဲ႔။

ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာသမားတုိင္း မျဖစ္မေန လုပ္သင့္တဲ့ ကိုယ္လက္ဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံေလး ေတြကိုလည္း နမူနာၾကည့္ၿပီး လုပ္ၾကပါ။ ကိုယ္ လည္းသိရွိလုိက္နာသလို ကြန္ပ်ဴတာသမားအခ်င္း ခ်င္းလည္း အသိေပးေျပာျပၿပီး လိုက္နာေဆာင္ ရြက္ဖို႔ တုိက္တြန္းေပးၾကပါေနာ္။

ျမန္မာ႔ေရာင္စဥ္