မ်က္သား ေျခာက္တတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့အခ်က

္

မ်က္သားခမ္းေျခာက္မႈေဝဒနာ ခံစားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာရိွပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာ စူးစုိက္ၾကည့္လုိ႔ အိမ္အျပန္ ကားစီးရင္း ေလစိမ္းနဲ႔ ထိေတြ႔ခံရာကေနလည္း မ်က္သားခမ္းေျခာက္မႈေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဒါကို ငါးၾကီးဆီနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ေၾကာင္း အိႏိၵယက သုေတသနအသစ္တစ္ခုက အခုိင္အမာ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။
မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔တဲ့ လူနာ ၄၇၈ ကို ၃ လၾကာ ေလ့လာစစ္ေဆးျပီး ရရိွခဲ့တ့ဲ အေျဖျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ သီအုိရီကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖုိ႔ လူနာမ်ားကို omega-3 ေဆးလုံး သုိ႔မဟုတ္ အာနိသင္မရိွတဲ့ သံလြင္ဆီေဆး ႏွစ္လုံး  ေန႔စဥ္ ေသာက္ခုိင္းပါတယ္။
ငါးၾကီးဆီေသာက္သူေတြရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ထူးျခားသက္သာမႈရိွေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ မ်က္စိေခ်ာမြတ္ေစဖုိ႔ အဆီေတြ ထုတ္ေပးတဲ့ဆဲလ္ေတြဟာ ငါးၾကီးဆီေသာက္ေတြရဲ႕ မ်က္စိမွာ ပုိလို႕လည္း ပ်ံ႕ႏွံ႔ပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမႈေစကာ မ်က္စိက်န္းမာေစျခင္းနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြ ထုတ္ေပးပါတယ္။
Omega-3 ရရိွမယ့္ အလြယ္ဆုံးနည္းတစ္ခုက ငါးၾကီးဆီ ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
Omega-3 ကို သဘာ၀နည္းအေလ်ာက္ ရခ်င္လွ်င္ လတ္ဆတ္တဲ့ငါးေတြ စားေပးဖုိ႔ပါ။ ပင္လယ္ငါးၾကီး၊ လတ္ဆတ္တဲ့ တိုနာငါးနဲ႔ ဆာမြန္ငါးေတြ မီွဝဲ စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။
သက္သတ္လြတ္ေတြ အေနနဲ႔ သစ္ၾကားသီး သုိ႔မဟုတ္ omega ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကုိက္လန္၊ တရုတ္နာနံၾကီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္ စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြလည္း မီွဝဲ စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။
Ref: herworldplus